• BIST 92.227
  • Altın 213,115
  • Dolar 5,3320
  • Euro 6,0605
  • İzmir 13 °C
  • İstanbul 9 °C
  • Antalya 18 °C
  • Ankara 8 °C
  • Ankara’dan yurtdışı Frankfurt, Viyana Berlin ve Paris’e seferler başladı
  • Wings For Life, dünyanın 12 farklı noktasında aynı anda başlayacak 
  • Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Bursa turizm heyetiyle İstanbul’da bir araya geldi
  • Ankara’dan yurtdışı Frankfurt, Viyana Berlin ve Paris’e seferler başladı
  • Wings For Life, dünyanın 12 farklı noktasında aynı anda başlayacak 
  • Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Bursa turizm heyetiyle İstanbul’da bir araya geldi

Personal Trainer Nasıl Seçilmeli?

ONUR KOTAN

Bir çok insanın muzdarip olduğu konu; Personal Trainer seçimi nasıl olmalı? Bu konuda önce hocanızın nasıl davranmaması gerektiği hakkında bilgi vermek istiyorum. Çünkü kaliteli bir eğitmen sadece yaptıkları ile değil, yapmadıkları ile de kalitesini belli eder. 

 

Peki nedir yapmaması gereken konular;

•Egzersize başladığınızdan itibaren yaptığınız harekete bağlı olarak vücut formunuzdan ve sizden göz temasını kesmemelidir. Eğer göz temasını kesip, diğer üyelerle, eğitmenler ile iletişim kuruyorsa bu derse motive olmadığının göstergesidir.

•Yanınızda oturmak, siz hareketi yaptığınız sırada çevrenizde gezinmek yerine, pilates topu üzerinde oturuyor ve formunuza bakmıyorsa, burada da durup sorgulanması gereken bir durum vardır. Eğer üst üstte çok fazla ders yapmış ve yorulmuştur diye düşünüyorsanız, bu sizin alacağınız hizmet kalitesini etkilememeli ve eğitmen, dinlenme ve yemek arası planını iyi bir şekilde yapabilmelidir.

•Hocam bu hareketi sevmiyorum dediğinizde bunun önemini anlatmayıp, programın bozulmasına sebep oluyorsa, burada da bir yanlış var demektir. Her hareketin tabii ki alternatifi var fakat bırakın ona işin uzmanı hocanız karar versin.

•Elinden cep telefonunu düşürmemek eğitmenlerin en sık yaptığı hataların başında geliyor. Bu size ve kendine yaptığı en büyük saygısızlıktır. O anda telefonda eğitmenin dikkatini dağıtacak bir çok sosyal medya platformu mevcut. Fakat, yapılması gereken size hizmet verdiği sürece telefonu kapatmak ya da sessize almaktır.

•Derse sürekli geç kalması ve dersi sürekli iptal etmesi diğer sorunlardan biridir. Sorumluluk bilinci çok fazla olmayan bu eğitmen türünden de uzak durmakta fayda var.

•Ders aldığınız eğitmen bunlardan birini düzenli yapıyorsa, kendinize farklı bir eğitmen bakma zamanı gelmiş demektir. Eğer eğitmen arayışındaysanız da acele etmeyin. Gözlem yapın. Demo ders isteyerek, eğitmenle bir ders yapıp, seçiminize sonrasında karar verebilirsiniz.

•En tehlikeli maddeyi sona sakladım. 
Sizi motive edeceğim diye sizi aşırı ağır kilolara sokuyor ve postürünüzün bozulduğunu gördüğü halde müdahil olmuyorsa, o eğitmene selam vermeyi bile bırakabilirsiniz. Çünkü doktora her gittiğinizde onu anımsayacaksınız. Ara sıra bunu kontrol etmek için squat gibi temel çalışmalarda önden ve yandan video çekip, sonrasında uzman biri ile hatalarınıza bakabilirsiniz.

Seçim yaparken diğer hangi kriterlere dikkat etmeliyiz?

•Eğitmen okullu mu? Yoksa alaylı mı olmalı?

Bunun doğru ve kesin bir kanıtı da araştırması da yok maalesef.
Seçiminizi tamamen onun bilgisine ve size verdiği güven doğrultusunda yapabilirsiniz.

•Fakat seçim sırasında dikkat etmeniz gereken kriterlerden biri, son katıldığı eğitim tarihi kendini güncel tutuyor mu?

•Anatomi, fizyoloji, kinesyoloji, kineantropometri, biomekanik ve antrenman bilimi bilip bilmediği konusunda kesinlikle emin olmalısınız.

Eğitmeninizin, anlamadığınız anatomik kelimeleri kullanmak yerine, sizi ikna edecek cevaplar verip vermediğine mutlaka bakmalı ve buna göre değerlendirmelisiniz. 

Onlara emanet ettiğiniz şeyin sağlığınız olduğunu unutmayın. Sorgulamak da, bilgi almak da sizin hakkınız.

•Derslerinize başlamadan önce sağlık ve spor geçmişiniz üzerine konuştuktan sonra, sizin özel performans testinizi ve postur analizinizi yapıp, bir dosyanızı oluşturuyor ve kayıt altına alıyor mu? 

Sonrasında düzenli şekilde ölçümlerinizi almalı ve düzenli olarak 5. ve ya 6. haftada bunun üzerine konuşmalısınız.

•Ders sırasında hareket zamanlamasını kaçırmamanız için sohbetleriniz kısa olmalı ve sizi konuşturmak yerine tam motive ve doğru postürde hareketi yapmanızı sağlamalıdır. 

•Eğitmeninizin masör belgesi bile olabilir fakat, size streching ya da foam roller yapması yerine bunu tek başınıza nasıl yapabileceğinizi öğretmelidir. Aldığınız hizmet egzersiz bilimi üzerine masaj için bu işi yapan kaliteli ve hijyenik masaj salonlarını tercih etmelisiniz. 

Streching hareketlerini dersten önce ve sonrasında yaptığınızda hem zamandan da kazanmış olacaksınız.

•Diyet programı yazmamalı, siz de bunu ondan istememelisiniz. 

Olaya şöyle bakalım o zaman diyetisyeniniz de size antrenman programı yazabilir.  

Bırakın konu ile ilgili desteği uzmanı olan kişiler sizlere versin. Sizin sağlığınızı düşünen eğitmeniniz sizi konunun uzmanına yönlendirmelidir.

•Size sadece fonksiyonel antrenman yaptırıyor ve programınıza ağırlık ekipmanları eklemiyorsa sorgulamanız gereklidir. İki metod aynı anda ya da farklı zamanlama ile mutlaka uygulanmalıdır.

•Kendini sürekli güncellemeli, yıl da en az 2-3 eğitime vakit ayırmalıdır.

•Ve herşeyden önce size güven vermelidir. Bilgisi, ilgisi ve sohbeti ile size güven veriyor, bunun yanı sıra elektriğiniz de uyuyorsa doğru isim ile çalışıyorsunuz demektir.

Bulunduğunuz yeri beğenmiyorsanız, hareket edin. 

Fit kalın...

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Turizmin Sesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 216 481 51 21